まず押さえたいポイント

コエンザイムQ10（CoQ10）は、細胞のエネルギーづくりに関わる成分なので「疲れに良さそう」と期待されがちです。 ただし、“疲労に効く？”という期待にこたえられるだけの研究結果は、まだそろっていません。

なぜ「疲労」と結びつけて語られるの？

私たちの体は、細胞の中のミトコンドリアという“エネルギー工場”でエネルギー（ATP）を作っています。 CoQ10はこの工場の作業を助ける部品のひとつで、さらに抗酸化（体のサビつきを抑えること）にも関わります。 このため「エネルギー＝疲れにくさ」と結びつけて語られやすい成分です。

CoQ10が細胞のエネルギー工場の働きに関わるイメージ（疲労への効果は結論が出ていません）

研究では何がわかっている？

  • 5件の研究をまとめた研究では、CoQ10はうつ症状の改善を示した一方で、疲労についての結論は「はっきりしない（不確実）」とされています [1] 。
  • 線維筋痛症の患者を対象にした試験でも、痛みや睡眠の質の改善はみられたものの、疲労はプラセボでも改善し、はっきりした差は出ませんでした [2] 。