まず押さえたいポイント

ラベンダーは、紫の花と香りで知られるハーブです。 香りだけでなく、近年は飲むタイプのラベンダーオイル（シレキサン）の研究も進み、不安を和らげることで役立つ可能性が報告されています。

なぜ「ストレス・不安」と関係するの？

ラベンダーは、気持ちの高ぶりを和らげることで研究が積み重ねられてきました。 この観点から、不安や緊張、眠りとの関連が調べられています。

ラベンダー（とくに経口のオイル）が脳の高ぶりを鎮める働きで研究され、不安・緊張との関係が調べられているイメージ

研究では何がわかっている？

  • ラベンダーが不安にどう影響するかを、人を対象にしたさまざまな形（飲む・香りをかぐなど）の研究をまとめた分析では、とくに経口のラベンダーオイルで不安を和らげる変化と関係する可能性が整理されています [1] 。
  • 強い不安に悩む人を対象に、経口のラベンダーオイル（シレキサン）を見せかけの錠剤などと比べた研究では、不安を和らげる変化と関係すると報告されています [2] 。
  • 一方、ラベンダーの研究を整理した別の研究では、研究の質や方法にばらつきがあり、結論には慎重さが必要とも述べられています [3] 。

経口のラベンダーオイルでは比較的しっかりした報告がある一方、香りについては評価が分かれています。

取り入れ方のヒント

  • 緊張を和らげたい場面や就寝前に、ハーブティーや経口のラベンダーオイルとして使う人がいます。
  • アロマ用の精油は飲用を想定していないため、飲まないでください。