まず押さえたいポイント

ライオンズメインは、白いふさふさした見た目の食用きのこで、日本では「ヤマブシタケ」と呼ばれます。 神経の成長に関わる成分で注目され、集中・記憶など頭の働きについて研究されてきました。 ただし、ヒトでの研究は小規模なものが多めです。

なぜ「集中・記憶」と関係するの？

ライオンズメインには、神経の成長に関わる物質（神経成長因子）との関係が研究されている成分が含まれます。 このイメージから、集中や記憶との関係が調べられてきましたが、その多くは動物や試験管の研究で、ヒトでの裏づけはこれからの分野です。

ライオンズメイン（ヤマブシタケ）が神経の成長に関わると研究され、記憶や気分など頭の働きへの良い報告がある一方、ヒトでの研究は小規模なものが多いことを示すイメージ

研究では何がわかっている？

  • ライオンズメインのサプリとしての研究を集めて整理した系統的レビューでは、記憶や気分など頭の働きへの良い報告がある一方、研究は小規模なものが多いと整理されています [1] 。
  • 健康な若い成人を対象にした研究では、一部の頭の働きの指標で良い変化と関係すると報告されています [2] 。
  • もの忘れが気になる高齢の人を対象にした研究でも、続けてとった期間に良い変化と関係すると報告されています [3] 。

「良い報告はあるが、ヒトでの研究は小規模なものが多い」というのが現状です。

取り入れ方のヒント

  • きのこにアレルギーのある方は注意し、はじめは少量から様子を見てください。
  • 集中の土台は、まず十分な睡眠と食事を整えること。ライオンズメインはその補助として考えるのが現実的です。