ビタミンDを飲めば風邪や感染を防げますか？

補えば必ず防げるとは言えません。補充試験の結果はばらつきがあります。まずは不足しないことが土台です。

なぜ不足しやすいのですか？

ビタミンDは日光を浴びると体内で作られますが、屋内中心の生活や日照の少ない冬は不足しがちです。

鮭・さんまなどの魚やきのこ類に多く含まれます。適度な日光と食事が基本で、不足を補う目的でサプリを使います。

ビタミンDは脂溶性で体にたまりやすく、摂りすぎには注意が必要です。目安量を守りましょう。

治療中・服薬中・妊娠授乳中の方は、利用前に医師・薬剤師にご相談ください。

ビタミンDは免疫の働きを整える調整役として研究が進む栄養素です。屋内中心の生活では不足しがちで、補えば必ず感染を防げるとは言えません。

観察研究

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

ビタミンDは「骨の栄養」というイメージが強いですが、実は免疫の働きを整える役割でも研究が進んでいます。日光を浴びると体内でも作られますが、屋内中心の生活では不足しがち。不足を補って体の守りの土台を整える、という考え方の栄養素です。

体を守る免疫は、いわば「見回りと出動をこなす警備チーム」。ビタミンDは、この警備チームがうまく働くための“調整役”として関わると考えられています^[1]。具体的には、

つまり「やっつける力」と「暴走させない調整」の両面に関わる、バランス役のようなイメージです。

Ali N. Vitamin D Roles Across Developmental Stages in Pediatric Pneumonia: Linking Genetics, Microbiome, Maternal Status and Immunity.. Health Science Reports2026. DOI: 10.1002/hsr2.72520 (PMID: 42130645)↩
ビタミンDが免疫にどう働くか（抗菌ペプチドの産生を促す、マクロファージや免疫細胞の働きを整える等）を、子どもの肺炎を題材に整理した研究。
Almacioglu M, Kocer I, Ari D. Association of Serum Vitamin D and Hematological Parameters with SARS-CoV-2 PCR Positivity: A Combined Biomarker Approach in Asymptomatic Children.. International Journal of Molecular Sciences2026. DOI: 10.3390/ijms27104393 (PMID: 42196372)↩
無症状の子どもで、血中ビタミンD値とウイルス検査陽性との関連を調べた観察研究。ビタミンDが低い群で陽性が多かったと報告。