まず押さえたいポイント

エルダーベリーは、セイヨウニワトコの濃い紫色の実です。 アントシアニンを多く含み、季節の変わり目の体調管理として、上気道の不快感の期間との関連が研究されています。 ただし生の実・葉・茎は有害なため必ず加工品を使います。

なぜ「上気道の不快感」と関係するの？

エルダーベリーには、濃い紫色のもとであるアントシアニンなどが多く含まれます。 こうした成分と、上気道の不快感の感じ方や続く期間との関係が研究されています。仕組みのすべてが解明されているわけではありません。

エルダーベリーのアントシアニンが、季節の体調管理・上気道との関わりで研究されているイメージ 左にエルダーベリーの実、中央にアントシアニンの成分、右に上気道（のど・鼻）の体調管理を、矢印でつないだやさしい図。生は有害という注意も添える。 エルダーベリーのアントシアニンが、上気道の体調管理との関わりで研究される エルダーベリーの実 アント シアニン 上気道（のど・鼻）の体調管理 上気道の不快感の期間との関わりで研究（薬ではない／生は有害・加工品を使う）

研究では何がわかっている？

  • エルダーベリーと、ウイルスによる上気道の不調との関係を複数の比較試験からまとめた研究 [1]
  • 黒エルダーベリーと、上気道の不快感の期間・程度への影響をまとめた研究 [2]
  • 飛行機で移動する人を対象に、かぜ様の不調の期間を見せかけの薬と比べた比較試験 [3]

これらでは、上気道の不快感が続く日数が短くなったとする報告があります。

強い症状や長引くときは医療機関の受診が優先です。

取り入れ方のヒント

  • シロップやサプリとして、製品の目安量にしたがって用います。
  • 生の実・葉・茎は有害なので避け、加熱・加工された製品を選びます。
  • 高熱が続く・息苦しいなどの強い症状があるときは、受診を優先します。