エルダーベリーは風邪に役立ちますか？

研究では、上気道の不快感が続く日数が短くなったとする報告があります。強い症状や長引くときは受診してください。

生のまま食べてもいいですか？

いいえ。生の実・葉・茎は有害です。必ず加熱・加工された製品（シロップ・サプリ）を使ってください。

濃い紫色のもとであるアントシアニンを多く含みます。

季節の変わり目など体調を整えたい時期に、製品の目安量にしたがって続ける使い方が一般的です。

免疫を抑える薬を使っている方や自己免疫の病気がある方は、使用前に医師に相談してください。

エルダーベリー Elderberry

セイヨウニワトコの実から作られ、上気道の不快感との関連が研究されている。生は有害なので必ず加工品を使う。

★は研究（エビデンス）の蓄積・質の目安です。数が多いほど、人を対象にした確かな研究が多く報告されていることを示すもので、効果の大きさや効き目を約束するものではありません。

一般的な目安	シロップやサプリとして、製品の目安量にしたがって用います
摂取タイミング	体調を整えたい時期に継続して（食後など）

※目安量は年齢・性別・状態で異なります。

エルダーベリーは、セイヨウニワトコの濃い紫色の実です。アントシアニンを多く含み、季節の変わり目の体調管理として、上気道の不快感との関係が研究されています。生の実・葉・茎は有害なため、必ず加熱・加工された製品を使います。

セイヨウニワトコの実から作られたシロップやサプリとして利用されます。生のまま食べるものではありません。

シロップやサプリとして、製品の目安量にしたがって用います。生の実・葉・茎は有害なので、必ず加工品を使ってください。高熱が続くなど強い症状があるときは、サプリに頼らず医療機関を受診します。