まず押さえたいポイント

グルタチオンは、体が自分で作る抗酸化の主役です。 年齢とともに、紫外線やストレスで生まれる活性酸素が肌の老化を進めると考えられ、グルタチオンはこの酸化ダメージを和らげる面で研究されています。 ただし飲んで若々しさが保てるという確かな裏づけは限られています。

なぜ「肌の老化」と関係するの？

肌の老化には、紫外線やストレスで生まれる活性酸素が関わると考えられています。 グルタチオンは、体の中で活性酸素を受け止める抗酸化の主役で、肌の酸化ダメージを和らげる働きが研究されています。

抗酸化の主役グルタチオンが、紫外線などで生まれる活性酸素を受け止め、肌の酸化ダメージを和らげるとされるイメージ

ただし、グルタチオンは飲むと分解されやすく、体の中でどこまで届くかには議論があります。

研究では何がわかっている？

  • 抗酸化の主役グルタチオンが肌の老化や色づくりにどう作用するかを整理した研究では、明るさや若々しさへの期待が解説される一方、飲んだときの裏づけはさらなる検討が必要とされています [1] 。
  • 食事や飲むサプリと肌の老化との関係をまとめた研究でも、抗酸化成分などが検討されています [2] 。

人気のわりに、飲んで若々しさにつながるという強い裏づけはこれからの面があります。

取り入れ方のヒント

  • 肌の老化対策の中心は、紫外線対策（塗る日焼け止め・帽子）です。
  • グルタチオンは肉・魚・野菜などからもとれます。
  • 点滴などの医療行為は食品サプリとは別物です。表示は冷静に確認しましょう。