まず押さえたいポイント

シャタバリは、アスパラガスの仲間（クサスギカズラ科）の植物の根で、アーユルヴェーダで女性の健康の目的に使われてきたハーブです。 最近のいくつかのランダム化比較試験で、更年期の症状が和らぐとの報告があります。 ただし、新しい研究が中心です。

なぜ「更年期の不調」と関係するの？

更年期の不調には、女性ホルモンの変化が関係すると考えられています。 シャタバリは、女性ホルモンに似た働きや体調との関係が研究されてきました [3] 。 ただし、その仕組みはまだはっきりしていません。

シャタバリ（アスパラガスの仲間の根）が更年期の症状について研究され、最近のランダム化比較試験で和らぐとの報告がある一方、新しい研究が中心であることを示すイメージ

研究では何がわかっている？

  • 更年期前後の女性を対象にした研究では、シャタバリの根のエキスで更年期の症状が和らぐとの報告があります [1] 。
  • 更年期の症状がある女性を対象にした研究でも、症状が和らぐとの報告があります [2] 。
  • 閉経後の女性を対象に、アシュワガンダと合わせて調べた研究でも、更年期の症状などが和らぐとの報告があります [3] 。

「最近のランダム化比較試験で和らぐ報告があるが、新しい研究が中心」というのが現状です。

取り入れ方のヒント

  • 女性ホルモンに似た働きの可能性が指摘されています。ホルモンに関わる病気の既往がある方・治療中の方は、利用前に必ず医師にご相談ください。
  • アスパラガスにアレルギーのある方は注意し、妊娠中・授乳中の方は医師にご相談ください。
  • 更年期のつらい不調が続く場合は、医療機関で相談する選択肢も大切です。