まず押さえたいポイント

月見草オイルは、月見草の種子からとれるオイルで、γ-リノレン酸（GLA）という脂肪酸を含みます。 更年期の不調の目的で使われますが、研究の結果は分かれており、効果ははっきりしない面があります。

なぜ「更年期の不調」と関係するの？

γ-リノレン酸は、体の中で炎症やホルモンのバランスに関わる物質のもとになると考えられています。 このイメージから、更年期の不調（ほてりなど）との関係が研究されてきました。

月見草オイル（γ-リノレン酸）が更年期の不調との関係で研究される一方、効果は賛否が分かれることを示すイメージ

研究では何がわかっている？

研究の結果は分かれています。

  • 更年期の不調と月見草オイルの関係を調べた研究では、役立つ可能性と、はっきりしない点の両方が整理されています [1] 。
  • ほてり（ホットフラッシュ）に対する効果を調べた研究では、効果ははっきりしないと整理されています [2] 。
  • 月見草オイルが体の炎症に関わる状態にどう用いられてきたかを整理した研究もあります [3] 。

「役立つ可能性はあるものの、はっきりした差は言いにくい」というのが現状です。

取り入れ方のヒント

  • 更年期への効果は、研究で賛否が分かれています。
  • 更年期の不調は人によって幅があります。つらい場合は医療機関で相談する選択肢も大切です。