コラーゲンを食べても肌のコラーゲンにはならないのでは？

一度分解されますが、その一部のペプチドが吸収され、肌の土台で材料づくりを促す『合図』になる可能性が研究されています。

研究ではどのくらいの量・期間ですか？

健康な女性の研究では、1日5g・12週間でうるおい・ハリ・真皮の密度の改善が報告されています。

19件の研究をまとめた研究では、うるおいや明るさの改善が示された一方、弾力への効果は一貫せず、さらなる研究が必要とされています。

原料（魚・豚など）のアレルギーがある方は成分表示をご確認ください。サプリは食品であり治療を目的としたものではありません。

コラーゲンは一度分解されますが、そのかけら（ペプチド）が肌づくりの合図になる可能性が研究され、うるおいやハリで前向きな結果も報告されています。

人での比較研究

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

「コラーゲンを食べても、そのまま肌のコラーゲンにはならないのでは？」——よくある疑問です。実際には一度分解されますが、そのかけら（ペプチド）が“肌づくりの合図”になる可能性が研究されています。うるおいやハリの面で、前向きな結果も報告されています。

口からとったコラーゲンは、消化でアミノ酸や小さなペプチドに分解されます。近年は、この一部のペプチドが体内に吸収され、肌の土台（真皮）で材料づくりを促す“合図”になるのではと考えられています。

肌づくりにはビタミンCも関わるため、一緒にとるのがおすすめです。

健康な女性を対象にした研究では、コラーゲンペプチド（1日5g・12週間）でうるおい・ハリ・真皮の密度の改善が報告されています^[1]。
19件の研究をまとめた研究でも、経口ペプチドでうるおいや明るさの改善が示された一方、弾力への効果は一貫しないとされ、さらなる研究が必要と述べられています^[2]。

Wang Y, Zhu W, Luo W ほか. The Sustained Effects of Bioactive Collagen Peptides on Skin Health: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Clinical Study.. Journal of Cosmetic Dermatology2025. DOI: 10.1111/jocd.70565 (PMID: 41311286)↩
健康な女性77人を対象に、コラーゲンペプチド（1日5000mg・12週間）が肌のうるおい・ハリ・真皮の状態に与える影響を調べた研究。うるおい・ハリ・真皮の密度の改善が報告された。
Nukaly HY, Halawani IR, Irtaza HM ほか. Oral and topical peptides for skin aging: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.. Frontiers in Medicine2026. DOI: 10.3389/fmed.2026.1618306 (PMID: 41924746)↩
肌の老化に対する経口・外用ペプチドの効果を、19件の研究（計1341人）でまとめた研究。うるおいや明るさの改善、しわへの控えめな効果を示す一方、弾力や密度への効果は一貫しないとした。

コラーゲンを食べても肌のコラーゲンにはならないのでは？: 一度分解されますが、その一部のペプチドが吸収され、肌の土台で材料づくりを促す『合図』になる可能性が研究されています。
研究ではどのくらいの量・期間ですか？: 健康な女性の研究では、1日5g・12週間でうるおい・ハリ・真皮の密度の改善が報告されています。
ハリ（弾力）への効果は確実ですか？: 19件の研究をまとめた研究では、うるおいや明るさの改善が示された一方、弾力への効果は一貫せず、さらなる研究が必要とされています。
一緒にとるとよいものは？: 肌づくりにはビタミンCも関わるため、一緒にとるのがおすすめです。
注意することは？: 原料（魚・豚など）のアレルギーがある方は成分表示をご確認ください。サプリは食品であり治療を目的としたものではありません。