コラーゲンを食べても肌のコラーゲンになりますか？

一度分解されますが、その一部が肌づくりの『合図』になると考えられ、研究が進んでいます。

どのくらいの量・期間が目安ですか？

研究では1日5g前後を数週間〜続けた例が多くみられます。タイミングより継続が大切とされます。

コラーゲンづくりにはビタミンCも関わるため、一緒にとるとよいとされます。

手羽先・煮こごり（ゼラチン）、魚の皮やあらなどに多く含まれます。

原料（魚・豚・牛など）によるアレルギーに注意してください。治療中・服薬中の方は、気になる場合は医師にご相談ください。

コラーゲンペプチド Collagen Peptide

肌・骨・関節などに広く存在するたんぱく質を、吸収しやすく小さく分解した成分。

★は研究（エビデンス）の蓄積・質の目安です。数が多いほど、人を対象にした確かな研究が多く報告されていることを示すもので、効果の大きさや効き目を約束するものではありません。

研究で用いられた例	研究では1日5g前後を数週間〜
使用タイミングの例	継続が大切

コラーゲンは、体のたんぱく質の一種で、肌・骨・関節・血管など、体のあちこちで“つなぎとめる材料”として働いています。肌では、うるおいやハリのもとになる土台です。

「コラーゲンペプチド」は、このコラーゲンを吸収しやすいよう小さく分解したもの。口からとると一度アミノ酸などに分解されますが、その一部が肌づくりの“合図”になると考えられ、研究が進んでいます。