どのくらいの量が目安ですか？

EPA+DHAでおおよそ1日1,000mg程度がひとつの目安です。

どんな食品に多いですか？

さば・いわし・さんまなどの青魚、まぐろ、鮭に多く含まれます。えごま油・亜麻仁油（ALA）も体内で一部がEPA・DHAに変わります。

脂溶性のため、食事と一緒にとると取り入れやすいです。

DHAは脳や目（網膜）の主要な構成成分のひとつ、EPAは血液の流れの話題でよく登場します。

血液をサラサラにする薬を服用中の方は、利用前に医師にご相談ください。魚アレルギーの方は原料に注意してください。

オメガ3（EPA・DHA） Omega-3 (EPA/DHA)

青魚に多い油。とくにDHAは脳の主要な構成成分のひとつです。

オメガ3（EPA・DHA）に期待できること

★は研究（エビデンス）の蓄積・質の目安です。数が多いほど、人を対象にした確かな研究が多く報告されていることを示すもので、効果の大きさや効き目を約束するものではありません。

一般的な目安	EPA+DHAで約1,000mg/日が目安
摂取タイミング	脂溶性のため食事と一緒に

※目安量は年齢・性別・状態で異なります。

オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）は、体の中では作れない「必須脂肪酸」で、青魚に多く含まれる“良い油”です。

現代の食生活では魚を食べる機会が減り、不足しがちといわれます。

どのくらいの量が目安ですか？: EPA+DHAでおおよそ1日1,000mg程度がひとつの目安です。
どんな食品に多いですか？: さば・いわし・さんまなどの青魚、まぐろ、鮭に多く含まれます。えごま油・亜麻仁油（ALA）も体内で一部がEPA・DHAに変わります。
いつ飲むのがよいですか？: 脂溶性のため、食事と一緒にとると取り入れやすいです。
EPAとDHAの違いは？: DHAは脳や目（網膜）の主要な構成成分のひとつ、EPAは血液の流れの話題でよく登場します。
注意することは？: 血液をサラサラにする薬を服用中の方は、利用前に医師にご相談ください。魚アレルギーの方は原料に注意してください。