月経まわりの不調
月経まわりの
この症状・目的に関連する栄養素
- チェストベリー チェストベリーは「月経前の不調（PMS）」とどう関係する？研究をやさしく解説
- ジンジャー（生姜） 生姜（ジンジャー）は「生理痛」とどう関係する？研究をやさしく解説
- イノシトール イノシトールは「月経まわりの不調・PCOS」とどう関係する？研究をやさしく解説
- オメガ3（EPA・DHA） オメガ3（EPA・DHA）は「生理痛」とどう関係する？研究をやさしく解説
- ビタミンB6 ビタミンB6は「生理前の不調（PMS）」とどう関係する？研究をやさしく解説
- 月見草オイル 月見草オイルは「PMS・生理前の不調」とどう関係する？研究をやさしく解説
- ビタミンE ビタミンEは「生理痛・生理前の不調」とどう関係する？研究をやさしく解説
- クルクミン（ウコン） クルクミン（ウコン）は「月経まわりの不調」とどう関わる？研究を解説
★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。
よくある質問
- 月経まわりの
不調が 気に なる とき、 研究されている 栄養素は？ - サプナビ！の
公開記事では、 ウコンに 含まれる クルクミンを、 PMS （月経前の ゆら ぎ）や 生理痛など 月経まわりの 不調に どう 働くかの 観点から 紹介しています。 研究で 前向きな 報告が ある 一方、 感じ方には 個人差が あります。 詳しくは クルクミンの ページで 研究の 出典を 確認できます。 - 月経前や
生理中の 不調は どうして 起こるの？ - ホルモンバランスの
変化や 体質、 生活習慣などが 関わると 考えられています。 人に よって 症状の 出方 や 強さが 大きく 違うのが 特徴です。 原因は 一つではないため、 無理を しない 過ごし方 や 休養も 大切に なります。 - 何から
試せばいいですか？ - まずは
食事・睡眠・体を 冷やさないなど、 基本的な 生活の 整え方から 見直すのが おすすめです。 そのうえで 気になる 場合に、 クルクミンなど 研究で 報告の ある 成分を、 ページの 内容を 読んで 検討すると よいでしょう。 - 病院に
行った ほうが よいのは どんな とき？ - 痛みが
強くて 日常生活に 支障が ある ・月経の 量や 周期に 気に なる 変化が ある ・つらさが 続く 場合は、 自己判断で サプリに 頼らず婦人科へ 相談してください。