まず押さえたいポイント

亜鉛は、肌の生まれ変わりや炎症のコントロールに関わるミネラルです。 「栄養と肌」というテーマの中で、ニキビ・肌あれとの関係が研究されています。 食事の偏りで不足しないようにしておくことが、肌の土台づくりにつながると考えられています。

なぜ「ニキビ・肌あれ」と関係するの？

ニキビは、毛穴のつまり・皮脂・菌・炎症などが重なって起こります。亜鉛は、このうち

  • 炎症をおさえる働き
  • 皮脂や肌の菌のバランスへの関与
  • 肌の生まれ変わり（ターンオーバー）を支える

といった面に関わると考えられ、肌の調子の土台に影響するとみられています。

亜鉛が炎症・皮脂・ターンオーバーの面から肌の土台を支えるイメージ

研究では何がわかっている？

  • 栄養が肌の状態や皮膚疾患（ニキビなど）にどう影響するかを調べた研究があり、特定の栄養素が症状の緩和に関わりうると述べられています [1] 。

ニキビの原因は栄養だけではなく、睡眠・スキンケア・ホルモンなども関係します。