ニキビ・肌あれ
ニキビ・肌あれが
この症状・目的に関連する栄養素
★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。
よくある質問
- ニキビや
肌あれが 気に なる とき、 研究されている 栄養素は？ - サプナビ！の
公開記事では、 ミネラルの 亜鉛を、 肌の 生まれ 変わりや 炎症の コントロールへの 働きの 観点から 紹介しています。 研究で 前向きな 報告が ある 一方、 ニキビや 肌あれの 原因は 栄養だけではなく、 感じ方にも 個人差が あります。 詳しくは 亜鉛の ページで 研究の 出典を 確認できます。 - ニキビ・肌あれの
原因は？ - 皮脂の
分泌・毛穴の つまり ・肌の 常在菌・ホルモンバランス・ 睡眠や 食生活など、 複数の 要因が 関わると 考えられています。 栄養は そのうちの 一部に すぎないため、 洗顔や スキンケア、 生活習慣も 合わせて 見直すことが 大切です。 - 亜鉛は
どのように とれば いい？ - 亜鉛は
牡蠣・赤身肉・卵・ 大豆製品などの 食品に 含まれます。 まずは 食事からとり、 不足が 気になる 場合に 補助と して サプリを 検討します。 とりすぎは 体調に 影響する ことがある ため、 製品の 目安量を 守る ことが 大切です。 - 皮膚科に
行くべきか 迷っています。 - ニキビや
肌あれが 長く 続く ・赤みや 痛みが 強い・繰り返して つらい 場合は、 自己判断で サプリに 頼らず皮膚科へ 相談してください。