まず押さえたいポイント

トリビュラス（ハマビシ）は、「テストステロンを高める」「活力をつける」といった売り文句で、運動・活力サプリによく配合される植物です。 ただし、これまでの研究を集めて調べても、トリビュラスでテストステロンがはっきり上がるという裏づけは得られていません [1] 。

トリビュラス（ハマビシ）が『テストステロンを上げる』と宣伝される一方、研究を集めて調べてもテストステロンや性機能がはっきり高まる裏づけは乏しく、活力の土台は睡眠・運動・食事であることを示すイメージ

なぜ「活力」と関係するといわれるの？

トリビュラスには、サポニンと呼ばれる成分が含まれ、男性ホルモンや性機能との関係が研究されてきました。 伝統的に滋養の目的で使われてきたことや、動物の実験での報告もあって、「活力を高める」というイメージが広がりました。 しかし、人を対象にした研究では、その期待ほどの結果は確認されていません [1] 。

研究では何がわかっている？

  • 男性を対象に、テストステロンや性機能（勃起の悩み）への効果を集めて調べた研究では、はっきりした効果は確認できず、限定的と整理されています [1] 。
  • 勃起の悩みに対する効果と安全性を集めて調べた別の研究でも、効果の裏づけは限られると報告されています [2] 。
  • トリビュラスは、効果や安全性の裏づけが十分でないまま運動目的で売られている実態も指摘されています [3] 。
「テストステロンを上げる」という売り文句のわりに、研究での裏づけは乏しいというのが現状です。

取り入れ方のヒント

  • 活力や体づくりの土台は、睡眠・運動・食事です。トリビュラスにたよりすぎないようにしましょう。
  • 運動向けサプリには品質のばらつきや、表示外の成分が混ざる懸念も指摘されています。信頼できる製品を選びましょう。
  • ホルモンや前立腺に関わる持病がある方、糖尿病・血圧の薬を使っている方は、利用前に医師にご相談ください。