サプナビ！ サプリメント総合情報サイト

活力・スタミナ

日々の活力やスタミナが気になる方へ。マカ・アシュワガンダ・L-アルギニンなど7種の栄養素（サプリメント）について、研究で報告されている内容を論文の出典つきでやさしく紹介します。

この症状・目的に関連する栄養素

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

活力・スタミナが気になる人向けに研究されている栄養素・サプリは？
サプナビ！では、日々の活力やスタミナが気になる方向けに研究されてきた植物成分として、マカとアシュワガンダを記事で紹介しています。いずれも研究で報告されている内容を出典つきでまとめています。
活力やスタミナが落ちたと感じるのはなぜ？
活力の感じ方には、睡眠・運動・食事・ストレス・加齢など多くの要素が関わるとされ、原因は人それぞれです。まずは睡眠や生活リズムを整えることが土台になります。サプリはその補助として位置づけ、生活習慣の見直しとあわせて考えるのがおすすめです。
何から試せばいいですか？
まずは睡眠と食事、運動のリズムを整えることが基本です。そのうえでサプリを検討するなら、各成分の記事で研究で使われた量や注意点を読み比べてください。サプナビ！ではマカ・アシュワガンダの記事を出典つきで用意しています。製品の表示量を守って取り入れましょう。
とるときに気をつけることは？
妊娠・授乳中の方、治療中・服薬中の方、持病のある方は、利用前に医師・薬剤師にご相談ください。製品の表示量を超えてとらないようにし、体調に違和感があるときは中止してください。複数のサプリを同時に始めると、合わない場合に原因がわかりにくくなります。
だるさや疲れが続くときはどうすればいい？
強い疲労やだるさが長く続く・つらい場合、背景に別の不調が隠れていることもあります。自己判断でサプリに頼り続けず、早めに医療機関にご相談ください。サプリは健康な生活の補助であり、不調の手当てが目的ではありません。