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コレステロールが気になる

健康診断のコレステロール値が気になる方へ。食物繊維・サイリウム・オメガ3など、関係が研究されている栄養素（サプリメント）を、論文の出典と研究内容の要約つきで紹介します。

この症状・目的に関連する栄養素

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

コレステロールが気になるとき、研究されている栄養素は？
サプナビ！では、ベータグルカン・食物繊維・緑茶カテキン・オメガ3（EPA・DHA）について、コレステロールへの影響を調べた研究を出典つきで紹介しています。いずれも「飲めば下がる」というものではなく、食生活の中での働きが研究されている成分です。
サプリメントでコレステロール値は治療できますか？
サプリメントは食品であり、治療薬ではありません。コレステロール値そのものを治すものではなく、毎日の食事の補助として位置づけられます。健康診断で指摘された方や、家族にも高い人がいる方は、自己判断でサプリに頼らず、まず医師に相談してください。
コレステロール値が高くなる原因は？
一般に、食事の内容（飽和脂肪の多い食事など）・運動不足・体重・体質（遺伝）・年齢などが関わると言われます。原因は人それぞれなので、気になる場合は健康診断の結果を持って医療機関で相談するのが確実です。
何から見直せばいいですか？
サプリより先に、食事・運動・睡眠といった生活習慣の見直しが土台になります。そのうえで、食物繊維やオメガ3など普段の食事で不足しがちな成分を補う一手段としてサプリを検討する、という順番がおすすめです。
サプリを使うときに気をつけることは？
持病があったり薬を飲んでいる場合は、飲み合わせのために事前に医師・薬剤師へ相談してください。また、健康診断で数値が大きく外れている・指摘が続いているときは、サプリで様子を見ずに受診することが大切です。