体脂肪・代謝が気になる
体
この症状・目的に関連する栄養素
- 緑茶カテキン 緑茶カテキンは「体脂肪・ダイエット」とどう関わる？研究を解説
- 共役リノール酸（CLA） 共役リノール酸（CLA）は「体脂肪」とどう関係する？研究をやさしく解説
- カフェイン カフェインは「体脂肪・代謝」とどう関係する？研究をやさしく解説
★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。
よくある質問
- 体
脂肪や 代謝が 気に なる とき、 研究されている 栄養素は？ - サプナビ！では、
緑茶カテキンに ついて、 体脂肪や 代謝との 関係を 調べた 研究を 出典つきで 紹介しています。 飲むだけで 痩せる 成分ではなく、 食事や 運動と 合わせた ときの 働きが 研究されている、と いう 前提で 見てください。 - 体脂肪が
増えやすくなる 原因は？ - 摂取エネルギーが
消費を 上回る 状態が 続く ことが 基本で、 食べすぎ・運動不足・睡眠不足・加齢に よる 代謝の 変化などが 関わると 言われます。 原因は 人それぞれなので、 急な 体重増加などが 気になる 場合は 医療機関で 相談してください。 - 何から
始めれば いいですか？ - まずは
食事の 量と 内容、 体を 動かす習慣、 睡眠の 見直しが 土台に なります。 そのうえで、 緑茶カテキンのような 成分を 補う 一手段と して サプリを 検討する、と いう 順番が おすすめです。 - サプリを
使う ときに 気を つける ことは？ - 緑茶カテキンを
多く 含むサプリには カフェインが 含まれる ことが あり、とりすぎると 体調に 影響する ことがあります。 持病が あったり薬を 飲んでいる方、 妊娠・授乳中の 方は 事前に 医師・薬剤師へ 相談し、 製品の 目安量を 守ってください。