血圧が気になる
健康診断の
この症状・目的に関連する栄養素
★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。
よくある質問
- 血圧が
気に なる とき、 研究されている 栄養素・サプリは？ - サプナビ！の
公開記事では、 マグネシウム・オメガ3 （EPA・DHA）などを、 血圧への 影響を 調べた 研究を 出典つきで 紹介しています。 わずかに 下げる 方 向の 報告が ある 一方、 効果は 穏やかで、 薬の 代わりに なる ものでは ありません。 各栄養素の ページで 出典を 確認できます。 - 血圧が
高くなるのには 何が 関わりますか？ - 塩分の
とりすぎ、 肥満、 運動不足、 飲酒、 喫煙、 ストレス、 加齢、 体質などが 関わると 考えられています。 栄養は そのうちの 一部に すぎません。 - 何から
見直せばいいですか？ - サプリより
先に、 減塩・適正体重・適度な 運動・節酒と いった 生活習慣が 土台に なります。 そのうえで 気になる 場合に、 各栄養素の ページを 参考に 補助と して 検討すると よいでしょう。 - 血圧が
高い・薬を 飲んでいる ときは？ - 血圧の
高い 状態が 続く 場合や、 すでに 血圧の 薬を 飲んでいる 場合は、 サプリで 様子を 見たり 自己判断で 薬を 中断したりせず、 医療機関に 相談してください。