まず押さえたいポイント

アスタキサンチンは、サケやエビ・イクラなどに含まれる赤い色素（カロテノイドの一種）です。 強い抗酸化の働きが特徴で、肌の老化との関係が研究されています。 ただし“塗ったように肌が変わる”ものではなく、体の内側から肌の健康を支える栄養の一つとして考える成分です。

なぜ「肌の弾力・ハリ」と関係するの？

肌は、紫外線やストレスで生まれる「活性酸素」によって、ハリやうるおいが 失われやすくなると考えられています。

アスタキサンチンは、この活性酸素を抑える（抗酸化）に働くとされ、 肌のコラーゲンやうるおいを酸化のダメージから守る手助けとして研究されています。

アスタキサンチンが活性酸素（酸化ダメージ）を抑え、肌のハリ・うるおいを守る手助けをするとされるイメージ

イメージは「肌をさびつかせる原因をおさえる、内側からの守り役」ということです。

研究では何がわかっている？

アスタキサンチンと肌の関係は、これまでに研究が報告されています。

  • 健康な成人を対象に、経口でとるサプリメントと肌の光老化（紫外線などによる老化）の関連をまとめた研究が報告されています [1] 。
  • カロテノイド（アスタキサンチンを含む色素成分）と肌の老化の守りの仕組みを整理した研究もあります [2] 。
  • アスタキサンチンの性質や研究の流れをまとめた研究では、強い抗酸化の働きが解説されています [3] 。

日焼け対策や保湿などのスキンケアの基本とあわせて考えるのが現実的です。

取り入れ方のヒント

  • サケ・エビ・イクラ・カニなどの赤い色の魚介に含まれます。
  • サプリを使うときは表示された目安量の範囲で。脂にとけやすい性質なので、食事と一緒だととりやすいです。
  • 紫外線対策や保湿といった、肌の基本ケアとあわせて取り入れましょう。