サプナビ！ サプリメント総合情報サイト

目の疲れ

目の疲れが気になる方へ。ルテイン・アスタキサンチン・ビルベリーなど、目との関係が研究されている栄養素（サプリメント）を、論文の出典と研究内容の要約つきでやさしく紹介します。

この症状・目的に関連する栄養素

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

目の疲れが気になる人向けに研究されている栄養素・サプリは？
サプナビ！では、目の疲れが気になる方向けに研究されてきた成分として、ルテインとアスタキサンチンを記事で紹介しています。いずれも研究で報告されている内容を出典つきでまとめています。
目が疲れる原因は？
目の疲れには、長時間の画面作業や近くを見続けること、まばたきの減少、睡眠不足、合っていないメガネ・コンタクトなど、生活面の要素が関わるとされます。まずは画面から定期的に目を休める、明るさを整えるといった工夫が土台になります。サプリはその補助です。
何から試せばいいですか？
まずは画面を見続けないよう休憩をはさむ、目との距離や明るさを整えることが基本です。そのうえでサプリを検討するなら、各成分の記事で研究で使われた量や注意点を読み比べてください。サプナビ！ではルテイン・アスタキサンチンの記事を出典つきで用意しています。
とるときに気をつけることは？
製品の表示量を守ることが基本です。妊娠・授乳中の方、治療中・服薬中の方は、利用前に医師にご相談ください。サプリで目の疲れを補おうとするより、まず目を休める習慣を優先しましょう。
目の不調が続くときはどうすればいい？
目の痛み・かすみ・見えにくさなどが続く・つらい場合は、自己判断でサプリに頼らず、眼科などの医療機関にご相談ください。背景に別の不調が隠れていることもあります。