緑茶カテキン Green Tea Catechins

研究での使用例

どんな食品に多い？

• 緑茶
• 抹茶
• 玉露
• ほうじ茶

よくある質問

緑茶カテキンを飲むと痩せますか？

緑茶カテキンは体脂肪や代謝との関連が研究されていますが、作用は穏やかな範囲とされています。

カテキンとEGCGはちがいますか？

緑茶カテキンはポリフェノールの総称で、その中で多く・よく研究されている代表成分がEGCG（エピガロカテキンガレート）です。

どんな飲み物に多いですか？

緑茶・抹茶・玉露などに多く含まれます。煎れ方や茶葉の種類で量は変わります。日常の水分を緑茶に置きかえるのは、無理なく取り入れやすい方法です。

いつ・どのくらいとればいいですか？

研究では1日数百mgのカテキンが用いられることが多く、緑茶を飲む習慣からでも補えます。カフェインを含むため、就寝前は控えめにするのがおすすめです。

とりすぎや注意点はありますか？

高濃度の濃縮サプリを空腹時に大量にとると、まれに肝臓への負担が報告されています。表示量を守り、食事とあわせてとりましょう。鉄の吸収を妨げることがあるため、貧血が気になる方は食事の鉄と時間をずらすと無理がありません。

妊娠中でも飲めますか？

緑茶や濃縮物にはカフェインが含まれます。眠りが気になる方・妊娠中の方は、量とタイミングにご注意ください。