「最近、肌がゆらぐ」「髪のボリュームが気になる」。更年期のころは、肌や髪の調子が変わりやすい時期です。背景には、女性ホルモン（エストロゲン）の変化があります。今回は、更年期の肌・髪と、栄養でできることを整理します。

ホルモンの変化が、肌や髪に映る時期です。
ホルモンの変化が、肌や髪に映る時期です。

どうして更年期に変わる？

女性ホルモンのエストロゲンは、肌のコラーゲンやうるおい、髪の成長サイクルを支えるとされます。更年期にエストロゲンが減ると、肌や髪の成長サイクルがゆらぎやすくなると考えられています。

栄養面で研究されていること

  • 閉経後の女性を対象に、イソフラボンなどの飲むサプリと肌のしわとの関係を見た研究があります [1] 。エクオール（大豆イソフラボンから腸内で作られる成分）を作れる体質かどうかで肌への影響が異なる可能性も報告されています [2] 。
  • 髪では、閉経後の女性で松樹皮エキス（ピクノジェノール）と毛髪密度への影響を調べた研究があります [3] 。

いずれも閉経後の女性を対象とした研究が中心で、数も限られます。

できることの整理

くわしくは 大豆イソフラボンと肌 や ピクノジェノールと髪 もどうぞ。