大豆イソフラボンって、
大豆イソフラボンは、
女性は
「エクオール」って？
イソフラボン
ハーブ
大豆イソフラボン Soy Isoflavones
大豆に
大豆イソフラボンに期待できること
★は研究（エビデンス）の蓄積・質の目安です。数が多いほど、人を対象にした確かな研究が多く報告されていることを示すもので、効果の大きさや効き目を約束するものではありません。
摂取の目安
| 一般的な目安 | 大豆食品から（サプリでの上乗せは控えめに） |
|---|---|
| 耐容上限量 | 上乗せ摂取は1日30mg（アグリコン換算）が目安（食品安全委員会） |
※目安量は年齢・性別・状態で異なります。
大豆イソフラボンって、
どんな食品に多い？
よくある質問
- 大豆イソフラボンとは
どんな 成分ですか？ - 大豆に
多く 含まれる ポリフェノールの 一種です。 構造が 女性ホルモン （エストロゲン）に 少し 似ている ため、 植物性の エストロゲン様成分 （フィトエストロゲン）とも 呼ばれます。 - 「エクオール」とは
何ですか？ - イソフラボン
（ダイゼイン）が 腸内細菌に よって 変えられてできる 物質です。 より 活発に 働くと 考えられていますが、 作れるか どうかは 腸内細菌しだいで、 作れる 人と 作りにくい人が います。 同じ量を とっても 感じ方に 差が 出る 一因と されています。 - 大豆イソフラボンは
どんな 食品からとれますか？ - 豆腐・納豆・豆乳・味噌・枝豆・きな
こなど、 大豆製品に 多く 含まれます。 まずは 食品からとるのが 基本です。 - どの
くらいまで とって よいですか？ - まずは
大豆食品からが 基本で、 サプリなどでの 上乗せは 控えめにとされています。 食品安全委 員会は、 特定保健用食品などからの 上乗せ摂取量の 目安を 1日30mg （アグリコン換算）と しています。 - 大豆イソフラボンを
とる ときの 注意点は ありますか？ - ホルモンに
似た 働きを もつ 成分です。 ホルモン療法中の 方、 乳がんなどホルモンに 関わる 病気の 方、 妊娠・授乳中の 方は、 利用前に 必ず医師に ご相談ください。 食品と サプリの 合計が 多くなりすぎないよう 注意しましょう。 - 効果に
個人差は ありますか？ - あります。
体内で エクオールを 作れる 人と 作りにくい人が いて、 感じ方に 個人差が あるとされています。