エクオールは更年期の不調に効きますか？

ほてりなどで役立つ可能性が、とくにエクオールを『作れる人』で研究により報告されています。

「作れる人・作れない人」とは？

大豆イソフラボンからエクオールを作る腸内細菌を持つかどうかの違いで、日本人ではおよそ半数とされます。

エクオールは、大豆イソフラボンが腸内細菌で変化してできる、より活性の高い成分です。

大豆製品から作られますが、作れない人はサプリでエクオールそのものを補う選択肢があります。

ホルモンに関わるため、ホルモン療法中・乳がん既往のある方は必ず医師にご相談ください。

エクオール Equol

大豆イソフラボンから腸内細菌が作る成分。女性ホルモンに似た働きがあり、更年期の不調（ほてりなど）との関係で研究されています。「作れる人」と「作れない人」がいるのが特徴です。

★は研究（エビデンス）の蓄積・質の目安です。数が多いほど、人を対象にした確かな研究が多く報告されていることを示すもので、効果の大きさや効き目を約束するものではありません。

※目安量は年齢・性別・状態で異なります。

エクオールは、大豆イソフラボンを材料に、腸の中の細菌が作り出す成分です。女性ホルモン（エストロゲン）に似た働きを持つことから、更年期の不調との関係で注目されています。

特徴的なのは、エクオールを作れる人と作れない人がいることです。これはエクオールを作る腸内細菌を持っているかどうかの違いで、日本人ではおよそ半数とされています。

更年期は、女性ホルモンが減ることでほてりなどの不調が起こりやすくなります。エクオールは女性ホルモンに似た働きから、こうした不調との関係が研究されてきました。研究では、とくにエクオールを「作れる人」で役立つ可能性が報告されています。

大豆製品をよく食べる人でも、エクオールを作れないと同じようには働きにくいと考えられています。作れない人は、サプリでエクオールそのものを補う選択肢があります。ただし女性ホルモンに似た働きがあるため、ホルモン療法中の方や乳がんなどの既往がある方は、必ず医師にご相談ください。