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血糖値が気になる

健康診断の血糖値が気になる方へ。食物繊維・クロム・桑の葉など、血糖値との関係が研究されている栄養素（サプリメント）を、論文の出典と研究内容の要約つきで紹介します。

この症状・目的に関連する栄養素

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

血糖値が気になるとき、研究されている栄養素は？
サプナビ！では、食物繊維について、食後の血糖値との関係を調べた研究を出典つきで紹介しています。食物繊維は食事に含まれる成分です。
サプリメントで血糖値は治療できますか？
できません。血糖値そのものを治すものではなく、食事の補助です。健康診断で指摘された方や、すでに通院・服薬している方は、必ず医師の指示に従ってください。
血糖値が高めになる原因は？
食事の量や内容（糖質のとり方）・運動不足・体重・体質・年齢などが関わると言われます。原因や対処は人それぞれなので、気になる数値が出たら健康診断の結果を持って医療機関で相談するのが確実です。
何から見直せばいいですか？
サプリより先に、食事のとり方・量、運動、睡眠といった生活習慣が土台になります。食物繊維を多く含む野菜や全粒の穀物を食事に取り入れるなど、まず日々の食事から見直すのがおすすめです。
受診を考えた方がいいのはどんなとき？
健康診断で血糖値（空腹時血糖やHbA1cなど）の指摘が続く、数値が基準から大きく外れている、のどの渇きや体重の急な変化など気になる症状があるときは、サプリで様子を見ずに早めに医療機関を受診してください。