まず押さえたいポイント

冬虫夏草（コルジセプス）は、昆虫に生えるきのこの仲間で、中国などで古くから滋養の目的で使われてきた素材です。 スタミナや運動・持久力をめぐって研究されてきましたが、良い報告と差が出なかった報告の両方があり、評価は分かれています。 今はサナギなどで培養したものが多く使われます。

なぜ「スタミナ・持久力」と関係するの？

冬虫夏草は、体のエネルギーづくりや、酸素の使われ方に関わる可能性が研究されています。 このイメージから、スタミナや持久力との関係が調べられてきましたが、その仕組みはまだはっきりしていません。

冬虫夏草（コルジセプス）が体のエネルギーづくりや酸素の使われ方に関わると研究される一方、スタミナ・持久力への効果は良い報告と差が出なかった報告の両方があり、評価が分かれることを示すイメージ

研究では何がわかっている？

研究の結果は分かれています。

  • きのこ類のサプリ（コルジセプスなどを含む）が持久力に与える影響を集めて解析した研究では、検討は進んでいるものの効果ははっきりしないものも多いと整理されています [1] 。
  • 健康な成人を対象にした研究では、コルジセプス（Cordyceps militaris）を続けてとると運動への耐性が高まるとの報告があります [2] 。
  • 一方、よく運動する人を対象にした研究では、コルジセプス（Cs-4）で持久力を高める点でははっきりした差は示されなかったと報告されています [3] 。

「良い報告もあるが、差が出なかった報告もあり、評価は分かれている」というのが現状です。

取り入れ方のヒント

  • スタミナの土台は、睡眠・食事・運動を整えること。冬虫夏草はその補助として考えるのが現実的です。
  • 血糖を下げる可能性が指摘されています。糖尿病の薬を使う方、免疫に関わる病気のある方は、利用前に必ず医師にご相談ください。