スタミナ・元気が出ない

この症状・目的に関連する栄養素

• マカ ★★★★★ マカは「スタミナ・元気」とどう関係する？研究をやさしく解説
• 冬虫夏草（コルジセプス） ★★★★★ 冬虫夏草（コルジセプス）は「スタミナ・持久力」とどう関係する？研究をやさしく解説
• 高麗人参 ★★★★★ 高麗人参は「疲れ・だるさ」とどう関係する？研究をやさしく解説
• ロディオラ ★★★★★ ロディオラは「疲れ・だるさ」とどう関係する？研究をやさしく解説

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

スタミナ・元気が気になるとき、研究されている栄養素・サプリは？

サプナビ！の公開記事では、高麗人参・マカ・ロディオラ・冬虫夏草（コルジセプス）などを、疲れにくさや運動時の体にどう働くかを調べた研究を出典つきで紹介しています。役立つ可能性の報告がある一方、差が出なかった報告もあり、評価は分かれています。各栄養素のページで出典を確認できます。

元気が出ないのには何が関わりますか？

睡眠不足、働きすぎ、食事の偏り、運動不足、ストレス、体調の変化など、複数の要因が関わると考えられています。栄養はそのうちの一部にすぎません。

何から見直せばいいですか？

サプリより先に、睡眠・食事・休息のとり方といった生活習慣が土台になります。そのうえで気になる場合に、各栄養素のページを参考に補助として検討するとよいでしょう。

だるさが長く続くときは？

強い疲れやだるさが続く・休んでも回復しない・動悸や体重の変化を伴うときは、別の不調が隠れていることもあります。サプリで様子を見ずに、早めに医療機関へ相談してください。