脚のむくみ

この症状・目的に関連する栄養素

• セイヨウトチノキ（馬栗種子エキス） ★★★★★ セイヨウトチノキ（馬栗種子エキス）は「脚のむくみ」とどう関係する？研究をやさしく解説
• 赤ブドウ葉 ★★★★★ 赤ブドウ葉は「脚のむくみ」とどう関わる？研究をやさしく解説
• ピクノジェノール（松樹皮エキス） ★★★★★ ピクノジェノールは「脚のむくみ」とどう関係する？研究をやさしく解説
• メリロート（セイヨウエビラハギ） ★★★★★ メリロートは「脚のむくみ」とどう関係する？研究をやさしく解説

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

脚のむくみが気になる人向けに研究されている栄養素・サプリは？

サプナビ！では、脚のむくみや重さ（慢性静脈不全に伴うもの）を対象に研究されてきた成分として、赤ブドウ葉エキスを記事で紹介しています。研究で報告されている内容を出典つきでまとめています。

脚がむくむ原因は？

脚のむくみには、長時間同じ姿勢でいる、立ち仕事やデスクワーク、塩分のとりすぎ、運動不足などが関わるとされます。一方で、急なむくみや片脚だけのむくみは別の病気が背景にあることもあります。まずは生活面を見直しつつ、気になる場合は医療機関にご相談ください。

何から試せばいいですか？

まずは長時間同じ姿勢を避けて適度に歩く、塩分を控えるといった工夫が基本です。そのうえでサプリを検討するなら、サプナビ！の赤ブドウ葉の記事で研究で使われた量（1日360〜720mg程度の例）や注意点を確認し、製品の表示に従ってください。

とるときに気をつけることは？

妊娠・授乳中の方、治療中・服薬中の方は、利用前に医師にご相談ください。製品の表示量を守り、体調に違和感があるときは中止してください。サプリでむくみを補おうとするより、まず生活の工夫を優先しましょう。

急なむくみや痛みがあるときはどうすればいい？

急にむくんだ、片脚だけがむくむ、痛みや赤みを伴う、むくみが続く・つらいといった場合は、自己判断でサプリに頼らず、医療機関にご相談ください。背景に別の不調が隠れていることもあります。