貧血・鉄不足
貧血・鉄不足が
この症状・目的に関連する栄養素
★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。
よくある質問
- 貧血・鉄不足が
気に なる 人向けに 研究されている 栄養素は？ - サプナビ！では、
貧血や 鉄不足が 気に なる方 向けに、 鉄の 記事を 出典つきで 紹介しています。 鉄は 赤血球の 材料に 関わる 栄養素と して 研究されてきました。 記事は 研究で 報告されている 内容を まとめた もので、 診断や 治療の 代わりには なりません。 - 鉄が
不足する 原因は？ - 鉄は、
食事からの 摂取が 少ない、 月経や 成長期などで 必要量が 増える、 吸収が 十分でないと いった 理由で 不足しやすいと されます。 ただし、 だる さや 立ちくらみの 原因は 鉄不足とは 限りません。 気になる 場合は 自己判断せず、 医療機関で 確認するのが 安心です。 - 何から
試せばいいですか？ - まずは
食事で 鉄を 含む 食品を 意識する ことが 基本です。 ビタミンCを 含む食品と 一緒にとると 吸収を 助けると されます。 サプリを 検討する 場合は、 サプナビ！の 鉄の 記事で 目安量や 注意点を 確認し、 製品の 表示量を 守ってください。 - 鉄を
とる ときに 気を つける ことは？ - 鉄は
とりすぎると 体に 負担と なる ことが あり、 製品の 表示量を 超えない ことが 大切です。 治療中・服薬中の 方、 妊娠・授乳中の 方は、 利用前に 医師に ご相談ください。 市販の サプリで 様子を 見るより、 不足が 疑わしい ときは 検査を 受けるのが 安心です。 - だる
さや 立ちくらみが 続く ときは どう すれば いい？ - 強いだるさ・
立ちくらみ・動悸などが 続く ・つらい 場合は、 自己判断で サプリに 頼らず、 早めに 医療機関に ご相談ください。 貧血か どうかは 検査で 確認するのが 確実です。