レモンバーム Lemon balm (Melissa officinalis)

レモンバームって、どんなハーブ？

レモンバーム（メリッサ）は、レモンのような香りがするシソ科のハーブです。 欧米では古くから、気分を落ち着けたり、寝つきを助けたりする目的でお茶などとして親しまれてきました。

どう関わる？

レモンバームは、脳の高ぶりを鎮める働きで研究されてきました。 この働きから、ストレスや気分、寝つきとの関係が調べられています。 作用はゆるやかです。

取り入れるときのポイント

ハーブティーやサプリとして、緊張を和らげたい場面や就寝前に使う人が多い成分です。 あわせて、カフェインのとりすぎや睡眠不足など、気持ちが高ぶりやすい習慣を整えることも役立ちます。 眠気が出ることがあるため運転前は控え、鎮静作用のある薬や甲状腺の薬を使っている方は医師にご相談ください。