アピゲニンって、どんな成分？

アピゲニンは、カモミールの花に含まれるフラボノイドです。パセリやセロリにも入っています。フラボノイドは、植物の色や苦みのもとになる成分の仲間です。

カモミールの花では、多くが糖のついた「アピゲニン7-グルコシド」という形で入っています。サプリのカプセルに入っているのは、糖を外して取り出したアピゲニンそのものです。同じ名前でも、お茶とカプセルでは形と量が違います。

どう関わる？

脳には、神経の高ぶりをしずめる側の伝令であるGABAと、その受け皿があります。受け皿には、GABA本人がすわるくぼみのほかに、別のくぼみがもうひとつあります。睡眠薬や抗不安薬として使われるベンゾジアゼピン系の薬は、この別のくぼみを使う薬です。

1995年にカモミールの抽出物を分けていった研究で、この別のくぼみに弱く腰かける成分としてアピゲニンが取り出されました。ただし同じ研究のマウスの行動試験では、その量で眠くなる様子は出ておらず、10倍にしてはじめて軽い鎮静がみられています。

人での試験の内容は寝つきとアピゲニンに出典つきでまとめています。

取り入れるときのポイント

  • サプリでよく見る「1回50mg」は、人での睡眠試験から出てきた量ではありません。数字の出どころはアピゲニンとは？ カモミールの成分と、寝る前50mgという数字の出どころで追いかけています。
  • お茶から取り入れる場合は、市販品でも成分量に幅があります。花のままの茶葉のほうが、ティーバッグより量はそろいやすいと報告されています。
  • もとの植物のほうはカモミールにまとめています。就寝前のリラックスの習慣として親しまれてきたハーブです。
  • カモミール由来の製品では、キク科（ブタクサやヨモギの仲間）のアレルギーがある方に反応が出ることがあります。薬を飲んでいる方は、飲み始める前に医師・薬剤師にご相談ください。