年齢ともの忘れ

この症状・目的に関連する栄養素

• イチョウ葉 ★★★★★ 年齢とともに気になるもの忘れとイチョウ葉、研究はどこまで言える？

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

年齢にともなうもの忘れが気になるとき、研究されている栄養素・サプリは？

サプナビ！の公開記事では、イチョウ葉などを、加齢にともなうもの忘れや頭の働きにどう働くかを調べた研究を出典つきで紹介しています。研究はありますが、認知症を防ぐ・もどすといったはっきりした裏づけは確立していません。各栄養素のページで出典を確認できます。

もの忘れには何が関わりますか？

加齢のほか、睡眠不足、ストレス、運動不足、生活習慣病などが関わると考えられています。栄養はそのうちの一部にすぎません。

何から見直せばいいですか？

サプリより先に、睡眠・適度な運動・人との交流・バランスのよい食事といった生活習慣が土台になります。そのうえで気になる場合に、各栄養素のページを参考に補助として検討するとよいでしょう。

もの忘れが急に進むときは？

もの忘れが急に増えた・日常生活に支障が出る・家族が変化に気づくといった場合は、サプリで様子を見ずに、医療機関（もの忘れ外来など）に相談してください。