クロセチンって、どんな成分？

クロセチンは、サフランやクチナシの実に含まれる、赤橙色の天然色素（カロテノイドの一種）です。 睡眠の質との関係が研究され、いくつかのランダム化比較試験で良くなったとの報告があります。

どう関わる？

クロセチンは、気持ちの落ち着きや、体の酸化ストレス（体のサビつき）について研究されています。 このイメージから、睡眠の質との関係が調べられてきましたが、仕組みはまだはっきりしていません。

取り入れるときのポイント

いくつかのランダム化比較試験で睡眠の質が良くなるとの報告があります。 妊娠中・授乳中の方は利用を避けてください（サフランは大量で子宮の収縮を促す可能性が指摘されています）。 睡眠の土台は、寝る前のスマホを控える・起きる時間をそろえるなど、生活習慣を整えること。クロセチンはその補助として考えるのが現実的です。