しみ・くすみが気になると、「美白サプリ」「飲む美白」が目に入ります。L-システインやビタミンCがよく配合されます。でも、飲んで肌は白くなるのでしょうか。今回は、しみ・くすみと栄養の関係を整理します。

紫外線対策が中心。サプリはそのうえの一手です。
紫外線対策が中心。サプリはそのうえの一手です。

まず大前提：「美白」と言えるのはどこまでか

「美白」とうたえるのは、化粧品や医薬部外品など、一定のルールに基づいて認められたものに限られます。サプリ（食品）は「美白」と言えません。表示の言葉は、ここを意識して読むと冷静になれます。

研究では何が報告されている？

  • システイン関連成分を皮膚科領域の観点から検討した研究では、抗酸化やメラニン（肌の色のもとになる色素）づくりに関わる一方、経口摂取では皮膚に届きにくい可能性も指摘されています [1] 。
  • 肝斑に対する抗酸化成分をまとめた研究でも、可能性が示される一方、研究の質や条件はさまざまとされています [2] 。
  • 皮膚におけるビタミンCの役割を整理した研究では、メラニン生成や抗酸化作用との関わりが解説されています [3] 。

仕組みの面ではつながりが説明できますが、飲んで肌が明るくなることを示す十分な根拠は、まだ限られています。

賢い向き合い方

くわしくは L-システインとしみ・くすみ や ビタミンCの基礎ページ もどうぞ。