トイレが近い

この症状・目的に関連する栄養素

• β-シトステロール ★★★★★ β-シトステロールは「頻尿・尿のトラブル」とどう関係する？研究をやさしく解説
• ノコギリヤシ ★★★★★ ノコギリヤシは「頻尿・尿のトラブル」とどう関係する？研究をやさしく解説
• ペポカボチャ種子（パンプキンシード） ★★★★★ ペポカボチャ種子は「頻尿・排尿の悩み」とどう関係する？研究をやさしく解説

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

トイレが近い・尿まわりが気になるとき、研究されている栄養素・サプリは？

サプナビ！の公開記事では、ノコギリヤシ・ペポカボチャ種子（パンプキンシード）・β-シトステロールなどを、おもに中高年男性の前立腺肥大にともなう排尿の悩みへの影響を調べた研究を出典つきで紹介しています。和らぐ報告がある一方、効果は控えめで結果も分かれています。各栄養素のページで出典を確認できます。

トイレが近くなるのには何が関わりますか？

水分やカフェインのとり方、冷え、加齢、男性では前立腺の肥大、女性では骨盤底のゆるみなど、原因はさまざまです。膀胱炎や糖尿病など病気が関わることもあります。

何から見直せばいいですか？

まずは水分やカフェイン・アルコールのとり方、体の冷えなど生活習慣を見直すことが基本です。上で紹介した成分は主に男性の前立腺の悩みで研究されたもので、すべての頻尿に当てはまるわけではありません。各栄養素のページで対象を確認してください。

頻尿が続く・痛みがあるときは？

排尿時の痛みや血尿、急な頻尿、強い残尿感が続くときは、膀胱炎・前立腺の病気・糖尿病などが隠れていることもあります。サプリで様子を見ずに、泌尿器科などの医療機関に相談してください。