肝臓・お酒

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この症状・目的に関連する栄養素

• クルクミン（ウコン） ★★★★★ クルクミン（ウコン）は「肝臓の健康」とどう関係する？研究をやさしく解説

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

肝臓の健康が気になるとき、研究されている栄養素・サプリは？

サプナビ！の公開記事では、クルクミン（ウコン）などを、肝臓の指標への影響を調べた研究を出典つきで紹介しています。研究の多くは脂肪肝などが対象で、飲酒による負担への直接の裏づけは限られます。各栄養素のページで出典を確認できます。

肝臓に負担がかかるのはなぜ？

飲みすぎ、食べすぎや肥満による脂肪肝、運動不足、一部の薬やウイルスなどが関わると考えられています。栄養はそのうちの一部にすぎません。

肝臓をいたわるには何から？

サプリより先に、お酒は適量にして休肝日を作る・適正体重を保つ・バランスよく食べる・適度に運動するといった生活習慣が土台になります。そのうえで気になる場合に、各栄養素のページを参考に補助として検討するとよいでしょう。

肝臓の数値や体調が気になるときは？

健診で肝機能を指摘された、だるさや黄疸など気になる症状があるといった場合は、サプリに頼らず医療機関に相談してください。サプリの中には肝臓に負担となる例が報告されているものもあるため、肝臓に不安がある方は使用前に医療機関に相談してください。