成長期の栄養補給

この症状・目的に関連する栄養素

• ビタミンD ★★★★★ ビタミンDは「子どもの成長・栄養」とどう関わる？研究を解説
• 鉄 ★★★★★ 鉄は子どもの「成長期の栄養」とどう関わる？研究をやさしく解説

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

成長期の子どもで、研究されている栄養素は？

サプナビ！の公開記事では、ビタミンDを紹介しています。ビタミンDはカルシウムの吸収を助けて子どもの骨の成長を支える栄養素で、不足すると骨の成長の問題につながることが知られています。詳しくはビタミンDのページで研究の出典を確認できます。なお、子どもへサプリを与える前には必ず医師・薬剤師へ相談してください。

子どもにサプリは必要ですか？

成長期の栄養はまず毎日の食事から確保するのが基本です。バランスのよい食事がとれていれば、必ずしもサプリは必要ありません。偏食や食が細いなど気になることがある場合は、与える前にかかりつけの医師・薬剤師へ相談してください。

ビタミンDは食事や生活でどうとればいい？

ビタミンDは魚やきのこなどの食品に含まれるほか、日光を浴びることで体の中でも作られます。まずは食事と適度な外遊びが基本です。不足が気になる場合のサプリの利用は、自己判断せず医師・薬剤師に相談して決めてください。

子ども用サプリを選ぶとき気をつけることは？

子どもは大人より体が小さく、とりすぎが影響しやすいため、年齢に合った製品と目安量を必ず守ることが大切です。複数のサプリを重ねてとりすぎないよう注意し、与える前に医師・薬剤師へ相談してください。

身長や発育が気になるときはどうすればいい？

身長や発育には、栄養だけでなく睡眠・運動・体質など多くの要因が関わります。サプリで大きく変わると約束できるものではありません。発育で気になることがある場合は、自己判断でサプリに頼らず、小児科など専門家へ相談してください。