ニコチンアミドリボシド Nicotinamide Riboside

摂取の目安

※目安量は年齢・性別・状態で異なります。

どんな食品に多い？

• 牛乳
• 酵母
• ビール酵母

よくある質問

ニコチンアミドリボシドとは何ですか？

ビタミンB3（ナイアシン）の仲間で、体の中でNADという補酵素に作り変えられる成分です。NRと略されます。牛乳や酵母にわずかに含まれています。

NMNとの違いは何ですか？

どちらもNADの材料になる成分です。ニコチンアミドリボシドには専用の酵素があり、その働きでNADに変わります。人での試験の数はニコチンアミドリボシドのほうが多く積み上がっています。

どう関わる？

NADは、細胞がエネルギーをつくるときや、体の中の修復に関わる酵素が働くときに必要な補酵素です。ニコチンアミドリボシドはその材料になります。

研究ではどこまでわかっていますか？

血液や筋肉のNADが増えることは複数の試験で確かめられています。一方で、ミトコンドリアの働きやインスリンの効きに差がつかなかった試験もあります。詳しくは足腰の衰えのページで出典つきに紹介しています。

1日にどれくらいの量が使われていますか？

人での試験では1日250mgから2000mgまで幅があります。高齢者の筋肉を調べた試験では1日1000mgが使われました。

注意することは？

12週間・1日2000mgまでの安全性は確認されていますが、長期のデータは限られます。持病のある方、薬を飲んでいる方、妊娠・授乳中の方は利用前に医師にご相談ください。