難消化性デキストリンはダイエットに役立ちますか？

食後の糖や脂肪の吸収をゆるやかにする方向で研究されています。

どうして糖・脂肪の吸収に関係するのですか？

水溶性食物繊維が消化のスピードをゆるやかにし、糖や脂肪が吸収される速さをおだやかにすると考えられています。

水溶性食物繊維のため、お通じを整える目的でも使われ、機能性表示食品にもなっています。

研究では食事とともに5g前後を用いた例が多くみられます。まずは食事の食物繊維を増やすのが基本です。

急に増やすとお腹が張ることがあるので少量から。薬とは時間をずらすと安心です。

難消化性デキストリン Indigestible Dextrin

とうもろこしなどのでんぷん由来の水溶性食物繊維で、食後の糖・脂肪の吸収をゆるやかにする方向で研究され、機能性表示食品にも使われる。

★は研究（エビデンス）の蓄積・質の目安です。数が多いほど、人を対象にした確かな研究が多く報告されていることを示すもので、効果の大きさや効き目を約束するものではありません。

研究で用いられた例	研究では食事とともに5g前後を用いた例が多くみられます
使用タイミングの例	食事とともに（食物繊維として）

難消化性デキストリンは、とうもろこしなどのでんぷんから作られる水溶性食物繊維です。消化されにくく、食後の糖や脂肪の吸収をゆるやかにする方向で研究され、お通じを整える目的でも使われます。機能性表示食品の定番素材ですが、サプリだけで体重が減るわけではなく、食事と運動が土台です。

とうもろこしなどのでんぷんから作られ、粉末や飲料に添加して利用されます。普段の食事では、野菜や全粒の穀物などの食物繊維からとるのが基本です。

研究では食事とともに5g前後を用いた例が多くみられます。急に増やすとお腹が張ることがあるため少量から慣らし、製品の目安量を守ります。

難消化性デキストリンはダイエットに役立ちますか？: 食後の糖や脂肪の吸収をゆるやかにする方向で研究されています。
どうして糖・脂肪の吸収に関係するのですか？: 水溶性食物繊維が消化のスピードをゆるやかにし、糖や脂肪が吸収される速さをおだやかにすると考えられています。
お通じにも関係しますか？: 水溶性食物繊維のため、お通じを整える目的でも使われ、機能性表示食品にもなっています。
どのくらいとればいい？: 研究では食事とともに5g前後を用いた例が多くみられます。まずは食事の食物繊維を増やすのが基本です。
とるときの注意は？: 急に増やすとお腹が張ることがあるので少量から。薬とは時間をずらすと安心です。