ビオチン Biotin (Vitamin B7)

摂取の目安

※目安量は年齢・性別・状態で異なります。

どんな食品に多い？

• 卵
• レバー
• ナッツ
• 大豆
• 魚

よくある質問

ビオチンは髪に役立ちますか？

ビオチンが不足している人では役立つ可能性がありますが、不足はまれです。不足していない人で髪が増えるという確かな裏づけはありません。

どんな成分ですか？

ビタミンB群の一種（ビタミンB7）で、卵・レバー・ナッツなどに含まれ、普段の食事から十分にとれます。

いちばん気をつけることは？

ビオチンのサプリは血液検査の値を狂わせることがあります。検査を受ける前は、ビオチンをとっていることを必ず医師に伝えてください。

どのくらいの量ですか？

普段の食事から十分にとれます。サプリには数十〜数千µgの製品がありますが、多量摂取は検査値への影響に注意が必要です。

不足するとどうなりますか？

不足はまれですが、不足すると髪や肌・神経に影響が出ることがあります。気になる場合は医療機関に相談してください。