「飲む美白」「白玉点滴」。グルタチオン（体内で作られる抗酸化成分）は、美白を期待されるサプリの代表格です。SNSでもよく見かけます。でも、飲んで本当に肌は白くなるのでしょうか。本音のサプリ批評、第3回はグルタチオンです。

人気は高い。では、裏づけは？
人気は高い。では、裏づけは？

研究では何が報告されている？

  • 肌の明るさやしみ（肝斑）へのグルタチオンの効果を調べた研究をまとめたレビューでは、抗酸化やメラニン（肌の色のもとになる色素）への作用が期待されてきた一方、効果や安全性の裏づけはまだ定まらないとされています [1] 。
  • 抗酸化の主役グルタチオンと肌の関係を整理した研究でも、明るさへの期待が解説される一方、飲んだときの裏づけについては、さらなる検討が必要とされています [2] 。

本音を言えば、人気の高さに対して、「飲んで肌が変わる」という裏づけはまだ追いついていないのが現状です。

「飲む」と「点滴」は別の話

グルタチオンは口からとると胃で分解されやすく、体内にどの程度届くのかは、まだ明確になっていません。よく聞く「点滴」は医療行為で、食品サプリとは別物です。サプリに、点滴と同じ効果を期待しないことが大切です。

くわしくは グルタチオンとしみ・くすみ もどうぞ。