歯ぐき・口内の健康

この症状・目的に関連する栄養素

• 緑茶カテキン ★★★★★ 緑茶カテキンは「歯ぐきの健康」とどう関係する？研究をやさしく解説

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

歯ぐき・口内の健康が気になるとき、研究されている栄養素・サプリは？

サプナビ！の公開記事では、緑茶カテキンなどを、歯ぐきの炎症やその原因になる口内の細菌にどう働くかを調べた研究を出典つきで紹介しています。歯ぐきの健康維持との関連が報告されている一方、研究は発展途上です。各栄養素のページで出典を確認できます。

歯ぐきの不調には何が関わりますか？

歯みがきの不足による歯垢（プラーク）、喫煙、糖分のとりすぎ、栄養の偏り、全身の健康状態などが関わると考えられています。栄養はそのうちの一部にすぎません。

何から見直せばいいですか？

サプリより先に、毎日のていねいな歯みがきと歯間清掃、定期的な歯科の検診が土台になります。そのうえで気になる場合に、各栄養素のページを参考に補助として検討するとよいでしょう。

歯ぐきの腫れや出血が続くときは？

歯ぐきの腫れ・出血・痛みが続く、口臭が気になるといったときは、サプリで様子を見ずに、歯科に相談してください。