妊活（妊娠準備）

この症状・目的に関連する栄養素

• 葉酸 ★★★★★ 葉酸は「妊活・マタニティ」とどう関係する？研究をやさしく解説

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

妊活・妊娠を考えるとき、意識したい栄養素は？

サプナビ！の公開記事では、葉酸を紹介しています。葉酸は細胞づくり（DNA合成）に関わるビタミンB群の仲間で、妊娠を計画する女性への摂取が国の機関でも案内されているテーマです。詳しくは葉酸のページで公的機関の案内や研究の出典を確認できます。

葉酸はいつから意識すればいい？

国の案内では、妊娠を計画している段階から意識することがすすめられています。具体的な量やとり方は人によって異なるため、詳しくは厚生労働省などの公的情報や、かかりつけの医師・薬剤師に確認すると安心です。

妊活中にサプリを飲むとき気をつけることは？

妊娠期は体の状態が変わりやすく、成分によっては注意が必要なものもあります。サプリを始める前に、必ずかかりつけの医師・薬剤師へ相談してください。製品の目安量を守り、複数のサプリを重ねてとりすぎないことも大切です。

葉酸以外に何を見ればいい？

サプナビ！で妊活・マタニティの公開記事があるのは現在のところ葉酸です。鉄分など他に気になる栄養素がある場合も、妊娠期は自己判断で増やさず、まずは食事のバランスを整えたうえで医師・薬剤師に相談するのが基本です。