中性脂肪が気になる

この症状・目的に関連する栄養素

• オメガ3（EPA・DHA） ★★★★★ オメガ3（EPA・DHA）は中性脂肪とどう関わる？研究を解説

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

中性脂肪が気になるとき、研究されている栄養素・サプリは？

サプナビ！の公開記事では、オメガ3（EPA・DHA）などを、中性脂肪への影響を調べた研究を出典つきで紹介しています。中性脂肪が高めの人を中心に関連が報告されている一方、効果には個人差があり、薬の代わりになるものではありません。各栄養素のページで出典を確認できます。

中性脂肪が高くなるのには何が関わりますか？

食べすぎや甘いもの・お酒のとりすぎ、運動不足、肥満、体質などが関わると考えられています。栄養はそのうちの一部にすぎません。

何から見直せばいいですか？

サプリより先に、食べすぎや甘いもの・お酒を控える・適度な運動・適正体重といった生活習慣が土台になります。そのうえで気になる場合に、各栄養素のページを参考に補助として検討するとよいでしょう。

健診で指摘された・薬を飲んでいるときは？

健康診断で中性脂肪を指摘された、すでに薬を飲んでいるといった場合は、サプリで様子を見たり自己判断で薬を中断したりせず、医療機関に相談してください。