のど・季節の変わり目

この症状・目的に関連する栄養素

• ビタミンC ★★★★★ のど・季節の変わり目とビタミンC：かぜとの関係を研究から正直に整理

★は研究（エビデンス）の確かさの目安です（人を対象にした確かな研究が多いほど★が多い）。効果の大きさや効き目を示すものではありません。

よくある質問

のど・季節の変わり目の体調が気になるとき、研究されている栄養素・サプリは？

サプナビ！の公開記事では、ビタミンCなどを、免疫の働きや季節の体調との関係を調べた研究を出典つきで紹介しています。飲んでかぜを防げるとは言い切れませんが、普段から不足なくとるのが基本とされています。各栄養素のページで出典を確認できます。

季節の変わり目に体調を崩すのはなぜ？

気温や湿度の変化、睡眠不足、乾燥、人混みでの感染のしやすさなどが関わると考えられています。栄養はそのうちの一部にすぎません。

何から見直せばいいですか？

サプリより先に、睡眠・バランスのよい食事・手洗い・室内の乾燥対策といった習慣が土台になります。そのうえで気になる場合に、各栄養素のページを参考に補助として検討するとよいでしょう。

のどの痛みや発熱が続くときは？

のどの強い痛みや発熱が続く・息苦しいといったときは、サプリで様子を見ずに、医療機関に相談してください。