ビタミンB2（リボフラビン）って、どんな成分？

ビタミンB2（リボフラビン）は、体のエネルギー作り（とくに脂質や糖質の代謝）に欠かせない水溶性ビタミンです。 レバーや卵、乳製品などに多く含まれ、不足すると口の端のただれ（口角炎）やだるさなどにつながります。

どう関わる？

ビタミンB2は、脂質や糖質をエネルギーに変える反応を助ける「補酵素」として働きます。 細胞のエネルギー工場（ミトコンドリア）でのエネルギー作りに欠かせず、不足するとエネルギーがうまく作れず、だるさにつながると考えられています。

取り入れるときのポイント

ビタミンB2は、まずレバー・卵・乳製品などの食事からとるのが基本です。 不足を補うことが要で、足りている人がサプリで多くとっても上乗せははっきりしません。 なお、片頭痛の予防では高用量での研究がありますが、これは疲れとは別のテーマです。 疲れや口の端のただれが続くときは、自己判断せず医療機関にご相談ください。