サイリウム（オオバコ） Psyllium

研究での使用例

どんな食品に多い？

• オオバコの種皮（粉末・サプリとして利用）

よくある質問

サイリウムはコレステロールやお通じに役立ちますか？

水溶性食物繊維として、コレステロールの指標やお通じとの関連が調べられていますが、効果には個人差があり、食事と水分が土台です。

どうしてふくらむのですか？

水を含むとゼリーのようにゲル状になり、かさが増えます。そのため必ず多めの水と一緒にとります。

水なしで飲んでも大丈夫？

いいえ。水が少ないと、のどや食道でふくらんで詰まる恐れがあります。必ずコップ1杯以上の水と一緒にとってください。

どのくらいとればいい？

研究では1日5〜10g前後を用いた例が多くみられます。少量から慣らします。

薬を飲んでいても使えますか？

薬の吸収に影響することがあるため、薬とは時間をずらすと安心です。心配なときは薬剤師に相談してください。