モリンガ Moringa (Moringa oleifera)

摂取の目安

※目安量は年齢・性別・状態で異なります。

どんな食品に多い？

• モリンガの葉
• モリンガパウダー
• モリンガ茶

よくある質問

モリンガとは何ですか？

熱帯や亜熱帯で育つワサビノキという植物です。インドやアフリカで古くから食べられてきました。サプリやお茶には主に葉を乾かして粉にしたものが使われます。

どんな成分が含まれていますか？

葉にはポリフェノールの仲間（フェノール酸・フラボノイド）とグルコシノレートという成分が含まれます。ビタミンやミネラルも含む栄養価の高い葉として研究されています。

研究ではどこまでわかっている？

動物を対象にした研究が33件あるのに対し、人を対象にした試験は8件しかありません。4週間の比較試験では血糖値に差がつかず、食事と一緒にとる試験では糖尿病の人で食後の血糖が低かったと報告されています。詳しくは血糖値のページで出典つきに紹介しています。

どのくらいの量が使われている？

葉の粉末を1日8gカプセルでとる試験（4週間）と、食事に1回20gを加える試験があります。20gは味の受け入れが悪かったと報告されています。

血糖が気になります。飲めばよいですか？

人での試験は少なく、結果もそろっていません。糖尿病と診断されている方、薬を飲んでいる方は、自己判断で足さずに医師・薬剤師にご相談ください。

注意することは？

血糖を測った試験がある植物なので、糖尿病の薬との飲み合わせに注意が要ります。妊娠・授乳中の方も利用前に医師にご相談ください。